Helsekost

Vitaminer

Kosttilskudd

Blogg

Helsekost
Helsekost

Det er mye man kan omtale som helsekost, og det er ikke alltid like lett å finne ut hva den nøyaktige definisjonen er. Man snakker gjerne om mat som er betydelig sunnere enn alternativene, eller som inneholder gunstige stoffer.

Vi blir jo mer og mer opptatt av å være sunne og friske, men likevel er det flere og flere som sliter med overvekt. Kan fokus på å spise riktigere i stedet for mindre være en løsning på dette problemet?

Helsekost er å velge riktig

Vi har etterhvert blitt klare over at hvit ris og hvitt brød ikke er det sunneste i verden, men spiser du fullkorn kan det ofte omtalses som helsekost.

Dette skyldes ikke at kalorisammensetningen er annerledes, men når du spiser fullkornsprodukter får du også i deg mye mer vitaminer og mineraler, og de inneholder også kostfiber som gjør at du bruker lengre tid på å fordøye maten.

Sunnere alternativer du kan bruke i hverdagen

brød

Tilskudd i
hverdagen

Det er ikke alltid like lett å få i seg alle slags Vitaminer og mineraler, og selv om du har et balansert kosthold, kan du med fordel ta kosttilskudd. Særlig veganere bør tenke på tilskudd av vitamin D og B12.

Et annet tilskudd som nordmenn er svært glade i, er tran eller fiskeolje. Disse gir oss de sunne omega 3-fettsyrene, som ikke bare reduserer kolestrolet. Det har også en rekke andre gunstige funksjoner, og de fleste kan med fordel få i seg mer omega 3.

Bli friskere med helsekost

Mange sykdommer og plager som vi har i hverdagen kan være på grunn av et dårlig kosthold. I stedet for å ta medisiner og smertestillende, kan problemet ofte løses ved roten ved å spise riktig.

De fleste nordmenn spiser for eksempel for lite fiber og grønnsaker, noe som ofte kan føre til irritabel tarm og fordøyelsesvansker. Små forandringer i hvordan vi spiser kan bety at plagene forsvinner, og at man ikke trenger legehjelp.

Tradisjonsrik helsekost

Butikker som selger helsekost har ofte fokus på matvarer fra fjerne strøk, men det er mye her hjemmefra som har svært helsefremmende egenskaper. Ingefær og hvitløk er eksempler på europeiske matvarer med svært gode egenskaper, og som man får tak i overalt.

Vi er i løpet av mange generasjoner tilpasset maten som er vanlig der vi kommer fra, og det kan derfor lønne seg å se på hva man tradisjonelt sett har spist for å få i seg det man trenger.

Bevissthet og sunnhet

Ved å studere hvilke matvarer som fungerer sammen, og ta i bruk helsekost for å få i deg de stoffene du trenger, kan du oppnå en betydelig helsegevinst. Vitamintilskudd er i orden, men det er best å ha et balansert kosthold.

Om man har en kropp som fungerer som den skal, er alt mye lettere i hverdagen. Ved hjelp av helsekost og en aktiv livsstil kan du holde deg i så god form som mulig, og nyte godt av investeringen. Det er lite som lønner seg så mye som å spise og trene riktig!

Blogg